突然ですが、皆様は亜鉛という栄養素の重要性をご存じでしょうか。
生活しているとよく耳にする亜鉛。
では、今回はその亜鉛について深堀りしていきたいと思います。
亜鉛とは
亜鉛は健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの1つで、体内に2gほど含まれます。
微量ながら大変重要な栄養素で、体内で少なくとも500種以上の酵素の構成成分となり、遺伝情報を担うDNAやRNAの合成、タンパク質の合成など様々な代謝活動をサポートしています。
亜鉛の働き
主な働きとしては、細胞分裂を正常に行い、発育や新陳代謝を助ける、皮膚や髪の毛、粘膜の健康を保つ、味覚を維持するなどが挙げられます。細胞が活発に新陳代謝を行っている器官に特に重要とされ、子どもや胎児の成長、傷の修復にも欠かせません。
また、免疫機能を正常に働かせるためにも重要です。
亜鉛不足になるとどうなる？
亜鉛が不足すると、味覚や嗅覚の異常、貧血、皮膚炎、抜け毛、うつ、男性の性機能の低下などの他、傷が治りにくい、かぜをひきやすいといった症状が現れることもあります。
亜鉛不足の理由として、加工食品の多食が挙げられています。加工食品には亜鉛の吸収を阻害する食品添加物が多用されているため、摂り過ぎると亜鉛不足を引き起こします。また、偏食や無理なダイエットも亜鉛不足の原因となります。
また亜鉛は多めに摂っても過剰症は起こりにくいとされていますが、サプリメントなどで長期にわたり大量に摂取すると、他の栄養素の吸収阻害、貧血、胃の不快感、吐き気、免疫力の低下、腎臓障害、神経障害などが起こることがあります。一度に2,000㎎以上摂った場合は、急性中毒を起こすこともあるので注意が必要です。
亜鉛とED
亜鉛は、精子の形成や性ホルモンの合成にも必要な栄養素であり、テストステロンの生産にも深く関わっています。
亜鉛が不足すると、特に男性の性腺（精子や男性ホルモン作る精巣、睾丸）に発達障害や機能不全が起き、男性ホルモンの生成・分泌が低下し、精子の減少、性欲の減退、勃起不全・ED等の症状が現われる懸念があります。
したがって亜鉛不足を解消することで、ED改善に役立つ可能性があります。
平均的な摂取量
20歳以上の男性は1日に平均9.2㎎、女性は平均7.7㎎の摂取量となっており、不足が目立ちます。
亜鉛はもともと吸収されにくく、吸収率は10～30％ほどとあまり高くなく、カルシウムと並んで日本人に最も不足しやすい栄養素の1つとされています。
加工食品を多用する現代の食生活では不足しやすいので、多めの摂取を心がけましょう。
特に、妊娠中や授乳中の人、妊娠を計画している人、成長期の子ども、肌荒れや抜け毛が気になる人、かぜをひきやすい人、生活習慣病を予防したい人は、積極的な摂取をおすすめします。
亜鉛を多く含む食材
亜鉛は牡蠣、ウナギなどの魚介類や、レバー、牛やラムの赤身肉、そら豆、カシューナッツなどに多く含まれています。また、過剰に摂取した場合に起こり得る健康被害を考慮して、亜鉛には上限量が定められています。サプリメントなどを利用する際は、必ず摂取量を守るようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
亜鉛という栄養素と私たちの身体は密接な関係にあります。
EDを改善するのに、バイアグラやレビトラ、シアリスといったED治療薬を服用することは必要であり効果的です。
しかし食事の影響や日々の活動の疲労やストレスに影響を受けやすく、また年齢と共に男性力も衰えていくのも事実です。
日々の食事を意識して摂ることでいつまでも若く元気に活動ができる手助けになり、またED薬の効果をあげてくれる手助けにもなります。
適切な運動、そして食事でいつまでも元気に活動していきましょう！！
ギガクリニック・ユナイトクリニック・ユナイテッドクリニック では亜鉛を効率的に摂取ができるように亜鉛のサプリメントを処方させていただいております。
また亜鉛だけでなくED改善、男性力向上に効果があるサプリメントも処方させていただいております。
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最後に
岡山ユナイテッドクリニック（ギガクリニック提携院）では、医師による適切な診察のもと治療薬を処方させていただきます。おひとりで悩まず、ぜひ当院に一度ご相談ください。
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